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On cherche souvent à améliorer son sommeil en commençant le soir : magnésium, tisane, mélatonine, moins d’écrans, routine de détente. Ces stratégies peuvent être utiles, mais elles ne compensent pas toujours une journée qui a envoyé de mauvais signaux à ton horloge biologique. Le sommeil n’est pas un événement isolé qui commence au moment où tu te couches. Il se prépare plusieurs heures avant. La lumière, l’activité physique, les repas, le stress, la caféine et la régularité

Les fringales de sucre en après-midi ne sont pas toujours un manque de volonté. Énergie, composition des repas, stress, sommeil et récupération peuvent aussi les influencer.

La fatigue après un repas peut être influencée par la digestion, la composition du repas, le rythme alimentaire, le stress et la récupération.